いろいろやることがあったので、今日は簡単に、健康のお話です。
精神的に疲れた日は、軽い運動をするとすっきりする、というお話です。
軽い運動が、集中力を高める
ちょっとした記事をご紹介。
精神科医が断言｢ヘトヘトに疲れた日こそ､ジョギングが効く｣（President Woman）
記事の内容は、「10代の子は、毎日たった6分間だけでも、ちょっとした運動をすると、集中力や処理力が高まった」というものです。
場所は屋外でなくても、室内でもいいらしくて。
ただし、大人の場合は、数週間から数ヶ月ぐらいは、定期的に動く必要があるらしいですが。
こういうのって、あるように思います。
簡単な運動でもすると、血流がよくなるので、集中力が増しますからね。
軽くラジオ体操でもして、身体をほぐしてから何かに取りかかるのもいいように思います。
精神的に疲れた日ほど、軽い運動が回復につながる
後は、精神的にぐったり疲れた日ほど、ちょっと運動してみるといいように思います。
というのも、「精神的に気を張って、ぐったり疲れる」というのは、「筋肉を常にスタンバイさせている」ってことなんですよね。
人は、恐怖とか不安を感じると、いつでも対応できるように筋肉を準備しています。
すると、無駄にエネルギーを使ってしまうので、何も運動をしていないのに、ぐったり疲れてしまうと。
でもそういう場合、実際に筋肉を動かしてあげるわけです。
ちょっとしたウォーキングでも、軽いジョギングでも、ラジオ体操でもいいので、少しちゃんとした運動をしてみると。
すると、準備していた筋肉を動かせて、それで落ち着くと、なんかすっきりするんですよ。
おそらく、「筋肉を使えた。これで大丈夫」と脳が安心するからかな、と予想したりもするんですが。
ほら、例えばお風呂に入った後とか、気分がすっきりするじゃないですか。
あれは体温や筋肉を暖めて、運動に近い状態をこなしたから、そうなるようにも思います。
その原理と似たようなものかなと。
まとめ
だから、ぐったり精神的に疲れた日ほど、あえてちょっと運動をしてみるのもいいかと思います。
最初こそ「疲れてるのに、これ以上疲れるのは嫌だ」と感じるかもしれませんが、私の中では、「筋肉を動かさない疲れ」というのもあるように思います。
そこで身体を動かすと、すっきりできることもあるかもしれません。
ということで今日は、精神的に疲れた日は、軽い運動をするとすっきりする、というお話でした。
今日はここまで～。
