今日は心理学的な日記です。
「これが愛されて育った人の感覚なのか！」と、初めて実感できたので、それについてお話ししてみましょう。
「誰か、私を理解して」という欲求
「誰か、私を理解して」とか、「理解してくれる人が欲しい」と感じることって、人によってあるかと思います。
自分を理解してくれる人がいると安心するし、心の支えが得られるようなイメージがありますよね。
そしてそういう精神的な支えがあることで、精神的に安定するし、安らげて、強くなれそうに感じるものです。
私自身、そう感じることは結構あったんですよ。
特に学生時代や独立後は強烈に感じていたし、だけど満たされないので、「成功すれば、きっとなんとかなる」と自分に言い聞かせたりして。
ですが最近、というか昨日なんですが、私自身の中からそういう「理解して欲しい」という欲求がいつの間にか消えていたことに気づいたと。
それで、「これが愛されて育った人の感覚なのか！」と少し感動したわけです。
なので今日は、その出来事と、「愛されて育った人の感覚と、その原理」についてお話してみましょう。
なぜ「理解して」という欲求が消えたのか
とりあえず結論を先に言っておくと、「自分の感情に着目して、自分の感情を理解して受け入れられると、『誰か、私を理解して』という欲求が消える」ということです。
よくよく考えると当たり前のことなんですが、改めてこのメカニズムを見ると、なぜ「感情を受け入れられると、安心が得られるのか」が分かるかと思います。
で、ここからが、私に起こった出来事のお話です。
おとといの記事で、新たな精神療法「性質別コミュニケーション療法」を提案したじゃないですか。
で、昨日の記事では、もうこのブログ日本語版最終回のノリで書いて、私の中にある思いをすべて出し切ったわけです。
すると昨日の朝に記事を書き終えた後、午後から急に、なんだか変な感覚を持つようになったわけです。
それは一種のさみしさのような感覚で、ここ最近は猛烈にエネルギーが出ていたのに、急に生命力が消えてしまったかのような実感でした。
で、最近の私は、何か考え事をする時は海に向かうんですよ。
なので、昨日もなんだかよく分からない感覚を抱えたまま、「こういう時は、海だな」と海に向かったと（笑
自分の感情を表現する、という初めての試み
それで海を眺めていると、ふいに「どうせなら、自分の感情を言葉で表現してみよう」と、私の深層意識が私に語ったわけです。
おとといの記事でも触れましたが、私は「感情表現」と「論理」を主に使えるタイプ（4つの性質分類でのHSPタイプ）だと言えます。
ですが、私は感情表現が強烈に苦手なんですよ。
まぁその辺は、このブログを見ていても、分かるでしょ（笑
記事の内容でも、私自身の「こういうことを感じた」という感情表現はとても少なくて、論理偏重で。
ある意味、私は今まで自分の感情と対話するのが苦手で、だから論理ばかりに頼って生きてきた、と言えるでしょう。
なので私は、「それなら今回は、意識的に今の自分の感情を見つめてみよう。どういう感情なんだろう？」と、生まれて初めて自分の感情表現に向き合ったわけです。
感情表現が下手だけど、おとといの記事で「錯覚していただけだ」と分かったし、自分の感情に向き合いたくなったと。
正直なところ、「自分であの記事を書いたんだから、自分で試してみなきゃね」という思いもありました（笑
感情を理解するまで
で、いろいろ「これはどういう感情なんだ？」と考えていくと、「あぁ、これは製作後の虚無感と一緒だ。それを強化したバージョンだ」と気づけたわけです。
ほら、製作が完成した後って、ふいに空虚な感覚になることが多いじゃないですか。
特に制作で熱中できていたり、高エネルギーでできているほど、完成した後の反動は大きくなるもので。
なので「今回の感覚は、その虚無感を強化したものだ。今までの人生でも、1、2を争う落差だったから、分かりにくくて戸惑っていたんだ」と理解できたと。
それでその時は、「そうか、そういうことか」と納得して、そのまま終わりました。
「私を理解して」という欲求が消えている
でも、その1時間後ぐらいに、ふいに気づくわけです。
「あれ？ 以前まで感じていたような、『誰か、私を理解して』って欲求が消えているぞ？」みたいに。
気づいてみると、自分でも驚くような、心の安定感なんですよ。
以前は、特に学生時代や独立後は、こういう時は「気分転換をしよう」とか、「何か他のことをして、気晴らしをしなきゃ」と感じてました。
そうでなければ、「その感覚」に耐えられなかったわけですね。
ですが昨日の場合、「私はエネルギーを失った状態だな。まぁ、もう少しすれば戻るだろう」と、その「エネルギー枯渇状態でいること」のままでいられたと。
すると、もちろんエネルギー枯渇で力は出ないんですが、不安がなく、深い安心でいられたことになります。
これが、愛されて育った人の感覚
これに気づいて、「ああ、これが愛されて育った人の感覚なのか！」と、ようやく理解できたように思います。
つまりは、こういうことです。
私は幼い頃からの環境で、「感情表現（共感言語）」にこじれと錯覚を持っていて、きわめて感情表現が苦手でした。
それは、私自身の「内面との対話」でも同じで、そういう「自分の感情に向き合うこと」が下手だったわけです。
だけど今回は、感情に向き合い、自分の感情がどういう内容なのか、理解できました。
すると、次のような現象が起きます。
- 自分の内面で、自分との感情的対話ができる → 自分の状態を理解できる → 安心する → 必要に応じて対策する
一方で、自分の感情に向き合えないと、次のような現象を持ちます。
- 自分と感情的対話ができない → 自分の状態を理解できない → 自分の状態に不安になる → 「誰か、私を理解して」「気晴らしをしてごまかそう」という反応を起こす
「自分を理解できない」という不安
「自分の感情に向き合えない」というのは、自分の状態を正確に理解できないことになります。
すると私たちは、「自分の中で、自分には理解できない、何か奇妙に動くものがある」と感じます。
これって、すっごい不安でしょ。
つまり私たちは、「自分を理解できない不安」を抱えるわけです。
だから「誰か、私のこの不安を理解して」と、他者にその理解を求めると。
そしてそういう理解してくれる人がいない場合、「気晴らしをしたい。別のことを考えたい」と、その不安から目をそらせて、ごまかすようになります。
また、そういう「胸の中にある、自分には理解できない何か」があることで、「自分の感情が、誰か他の人や価値観にコントロールされている」と感じます。
だってそういう「奇妙な何か」があることで、私たちは実際に不安を抱えているんですから。
それが、「自分は自分をコントロールできていない」というおびえや不信感につながると。
なぜ突発的な感情に、意識が持って行かれるのか
そしてそれが、「突発的な感情的衝動に、意識が勝手に持って行かれる」という現象を引き起こします。
まぁそれは当然で、自分の感情を理解できていなければ、見当違いなことをしてしまいますからね。
例えば本当は「エネルギー枯渇で、休みたい」という時に、気晴らしでバッティングセンターにでも行って、さらにエネルギー発散をするとどうでしょう。
本当は神経がすり減って疲れているのに、もっと神経をとがらせて、別のことに集中してしまうわけです。
すると、その後に「もっと疲れた」と急激な下落が来そうなのは、すぐに分かるかと思います。
躁鬱（そううつ）というのは、おそらくそういう「自分の感情を無視することで、必要な対処ができずに、逆効果な行動の反動に苦しんでしまう」というメカニズムだと言えるように思います。
また、場合によっては、「成功すれば、きっとこの感覚も解決する」とか「お金さえあれば、もっと憂さ晴らしをできる」と、別の欲求に置き換えてごまかすこともあるでしょう。
そうすることで、「自分の中にある、不可解な感情」をごまかして、意識しないようにしているわけです。
そしてこれが、「感情に向き合えないと、社会的成功や、憂さ晴らしを求め続ける」という根源になっているように思います。
感情に向き合えて受け入れられると、不安が消える
逆に、もしそこで自分の感情に向き合えるとどうでしょう。
すると、そういう「理解して」とか「気晴らしをしたい」という欲求がすべて消えて、自分に合う行動を取れます。
例えば「エネルギー枯渇で、休みたい」という時には、「少し休めばいいか」と必要な対策ができて、受け入れられます。
だから例えば私の場合、「エネルギー枯渇をした自分」を受け入れて、そのまま海から離れて、休むことにしました。
なので変に違う活動をして疲れることもなく、逆効果になるような行動もせず、素直に休めます。
感情に名前をつけると、不安が消える
そして自分の感情を理解できているから、不安はありません。
ある意味、その感情に名前をつけるから、その名前を理解することで、不安が消えるわけですね。
ほら、例えばストーリーでも、「自分にしか見えない奇妙な妖怪がいて、何か悪さをする。だけどその妖怪の名を知ると、その妖怪を使役できる」みたいな法則があるじゃないですか。
まさにそれがこの現象の象徴で、「自分の中にある不可解な感情に名前をつけて理解すると、その感情を自分の支配下に置ける」と言えます。
感情から逃げると、その妖怪から苦しめられるばかりです。
なので逃げるのではなく、正面から向き合って、その哀しさや苦しさを知ると、感情の名前を理解できます。
もし名前がない場合、適切な名前をつけることで、自分の支配下に置けると。
感情を使役できると、精神攻撃を無効化できる
また、そういう風に感情を使役できると、その感情という名の妖怪は、味方になります。
そしてそれによって、相手からの精神攻撃を無効化できます。
というのも、「精神攻撃」とは、「相手の中に特定の感情を引き起こすことで、ストレスを与えて疲弊させること」ですからね。
ですが、その感情を使役できていると、ストレスを得ることはなくなります。
むしろ、「相手は私に、この感情を引き起こそうとしている」、「相手は、その感情にとらわれている」と理解できる余裕ができて、相手の立場や事情を考慮できるほどです。
なので感情を使役できると、他者からの精神攻撃が効かなくなると。
そして様々な感情の名を知れば知るほど、感情が味方になり、精神的に安定します。
そういう意味でも、感情に向き合い、「感情の名」を知ることが大切だと言えます。
だから「理解して」という欲求が消える
すると、「自分の中にある、奇妙な何か」におびえることもなくなるし、「自分をコントロールできない」と感じることもなくなります。
「誰か、私を理解して」とか、「気分転換したい。この気持ちを塗り替えたい」とする必要も感じません。
突発的な衝動が生まれることもありません。
また、私の場合は抑圧を解放しているので、「こんな状態じゃダメだ。ポジティブにならなきゃ」と感じることもありません。
そこに拒絶もないし、恐怖もないと。
「感情」と「安心」は別物
つまり、「感情」と「安心」は別物だ、ということです。
多くの「感情表現が苦手になった人」は、例えば「落ち込むと、不安になる」という風に、感情と安心を連鎖してとらえてしまいます。
ですが実際は、「落ち込む」というマイナスの感情を得ても、安心し続けることができます。
それは、自分の感情を正確に理解できて、受け入れられれば、「落ち込んでいるけど、安心できている」からですね。
感情を受け入れられた人の安心感
そしてこれが、感情を受け入れられた人の安定感だと言えます。
つまり、愛されて育った人は、自分の感情と素直に向き合えるし、それを受け入れられるわけです。
だから安心できて、その感情の時に必要なことができると。
わざわざ他の人に、自分の気持ちを理解してもらう必要はありません。
無理に憂さ晴らしをして、気分を塗り替える必要もありません。
そもそも、そういう欲求すら出てこなくなります。
一方で感情に向き合えないと、不安ばかりになります。
それが「誰か、私を理解して」とか、「理解してくれる人が欲しい」という欲求につながることになります。
だから「自分の感情と対話できない人」は、自分の人生のコントロール感を失いやすいし、不安も持ちやすい、ということです。
「名前を知らない、自分にしか見えない、そんな悪さばかりをする妖怪」に翻弄（ほんろう）され続けてしまうわけですね。
まとめ
これが、感情表現（共感言語）が苦手な人が陥る、不安感のメカニズムのように思います。
自分の感情に向き合えると、自分の状態を理解できます。
それが不安を消して、「自分以外の誰かに、自分を理解してもらう」という必要性を消します。
つまり、自分の中で、感情的に安定すると。
もうね、これは私の中で「これが、愛されて育った人の感覚か！ これが、感情を許されるということか！」と、ちょっとした感動でしたから。
そしてとても落ち着いて、「不安から解放された状態」を味わえたように思います。
自分で言うのも何ですが、「ネガティブ療法」と「性質別コミュニケーション療法」は素晴らしいですね（笑
まぁ私のために作ったようなものなので、自分に効果があって当然なんですが（笑
こういう心理メカニズムが分かると、うまく自分の感情を制御できて、安心を作れるかもしれません。
ということで今日は、「これが愛されて育った人の感覚なのか！」と、初めて実感できたことのお話でした。
今日はここまで～。
