試験で成功する秘訣は「20分の運動」にあった

上記の内容では、9~10歳の子どもを対象にして、試験前に20分間運動をした子は成績が上がったとか。

実際に、20分以上の運動は、いいことが多いんですよね。
私はもうずっと朝と夕方に40分~50分ぐらいの散歩をしてますが、明らかに体調も効率もモチベーションも、そして精神的なタフさも変わりましたからね。

私はとにかく、25分以上のウォーキングをオススメします。
歩けば20~25分ぐらいからドーパミンやらエンドルフィンが出て、ものすごくやる気が出てくるんですよ。
そしてそれは2~3時間ぐらいは持続するので、朝に少し歩けば、午前中はもうバリバリできるという。

そして夕方に歩けば、心地よく疲れるので、夜もぐっすり眠れて、朝も気持ちよく起きられますし。

何より一番大きなのが、「悩まなくなった」ですかね。
悩まなくなったというより、「落ち込んでも、ほぼ一日で立ち直れるような精神力が得られた」という感じで。
明らかに、精神的にタフになったんですよ。

もうね、ウォーキングは断然オススメです。
私が「成功の秘訣は何か?」「18歳の自分に伝えたい、『これはやっておけ』ということは何か?」と問われたら、「毎日目標を紙に書く」「毎日25分以上のウォーキングをする」の二つを挙げると思います。

それぐらい、オススメというか。

ってことで、時間があれば歩いてみるといいかなと思います。
気持ちいいですよ~。(*´д`)

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