上記の内容では、9～10歳の子どもを対象にして、試験前に20分間運動をした子は成績が上がったとか。
実際に、20分以上の運動は、いいことが多いんですよね。
私はもうずっと朝と夕方に40分～50分ぐらいの散歩をしてますが、明らかに体調も効率もモチベーションも、そして精神的なタフさも変わりましたからね。
私はとにかく、25分以上のウォーキングをオススメします。
歩けば20～25分ぐらいからドーパミンやらエンドルフィンが出て、ものすごくやる気が出てくるんですよ。
そしてそれは2～3時間ぐらいは持続するので、朝に少し歩けば、午前中はもうバリバリできるという。
そして夕方に歩けば、心地よく疲れるので、夜もぐっすり眠れて、朝も気持ちよく起きられますし。
何より一番大きなのが、「悩まなくなった」ですかね。
悩まなくなったというより、「落ち込んでも、ほぼ一日で立ち直れるような精神力が得られた」という感じで。
明らかに、精神的にタフになったんですよ。
もうね、ウォーキングは断然オススメです。
私が「成功の秘訣は何か？」、「18歳の自分に伝えたい、『これはやっておけ』ということは何か？」と問われたら、「毎日目標を紙に書く」と「毎日25分以上のウォーキングをする」の二つを挙げると思います。
それぐらい、オススメというか。
ってことで、時間があれば歩いてみるといいかなと思います。
気持ちいいですよ～。（*´д｀）
