今日は、ちょっとしたコツについてお話しましょうか。

題して、「簡単に早起きできるようになる、一つのコツ」です。

これ、私が実際にやってみたことで、最高に効果がありましたから、オススメです。

 

「もっと早起きしたいけど、なかなかできない」ってこと、ありますよね。

私は朝方タイプで、今は朝5時台に起きてますが、以前はもっと遅く起きていたので、「もっと早く起きたい」って思ってたんですよ。

それに、忙しい時とかは、ついつい睡眠時間が遅れて、結果として起床時間もずれてしまって、それがずるずる続く……ってこともありますよね。

でも、この方法だったら、少なくとも私の場合は一発解消でした。

 

それはどういう方法かというと、「起きて2時間以内に、5分程度、太陽の光を浴びる」です。

実際は浴びなくても大丈夫です。

太陽の光が視界に入るように、明るい窓際にいるだけで大丈夫です。

窓は、磨りガラスでも構いません。

だから、数日ほど晴れる日を狙って行うと、効果があります。

 

人は、体内時計を持ってるんですよ。

で、聞いたことあるかもしれませんが、体内時計と実際の時間は少しズレがあって、そのままにしておくと体内時計が遅れてしまって、結果として起床が遅くなるわけです。

ですが、「明るさ」がその体内時計をリセットするんですよ。

実際のお医者さんが言うのは、「起床後4時間以内に太陽を浴びなさい」です。

ですが、起床後2時間以内に太陽の光を浴びれば、体内時計がリセットされて、1日につき1時間ずつぐらい、体内時計が前倒しになってゆきます。(これは私の経験による実感です)

すると、毎日自然と、前日よりも1時間ほど早くに目が覚めるようになります。

 

これ、ほんと威力あって、私もずれたらすぐにこれをやってます。

3時間ぐらいの前倒しとか、すぐにできますから。

ただ、曇りの日とかは効果ないので、そこだけ気をつける必要があります。

 

ってことで、今日は早起きについて、簡単にお話してみました。

今日はここまで~。

 

(追記)

新作本、80%ぐらいは執筆完了してます。

今週末ぐらいまでには、一通り書き上げられそうな予感っ。

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