今日は、ちょっとしたコツについてお話しましょうか。
題して、「簡単に早起きできるようになる、一つのコツ」です。
これ、私が実際にやってみたことで、最高に効果がありましたから、オススメです。
「もっと早起きしたいけど、なかなかできない」ってこと、ありますよね。
私は朝方タイプで、今は朝5時台に起きてますが、以前はもっと遅く起きていたので、「もっと早く起きたい」って思ってたんですよ。
それに、忙しい時とかは、ついつい睡眠時間が遅れて、結果として起床時間もずれてしまって、それがずるずる続く……ってこともありますよね。
でも、この方法だったら、少なくとも私の場合は一発解消でした。
それはどういう方法かというと、「起きて2時間以内に、5分程度、太陽の光を浴びる」です。
実際は浴びなくても大丈夫です。
太陽の光が視界に入るように、明るい窓際にいるだけで大丈夫です。
窓は、磨りガラスでも構いません。
だから、数日ほど晴れる日を狙って行うと、効果があります。
人は、体内時計を持ってるんですよ。
で、聞いたことあるかもしれませんが、体内時計と実際の時間は少しズレがあって、そのままにしておくと体内時計が遅れてしまって、結果として起床が遅くなるわけです。
ですが、「明るさ」がその体内時計をリセットするんですよ。
実際のお医者さんが言うのは、「起床後4時間以内に太陽を浴びなさい」です。
ですが、起床後2時間以内に太陽の光を浴びれば、体内時計がリセットされて、1日につき1時間ずつぐらい、体内時計が前倒しになってゆきます。（これは私の経験による実感です）
すると、毎日自然と、前日よりも1時間ほど早くに目が覚めるようになります。
これ、ほんと威力あって、私もずれたらすぐにこれをやってます。
3時間ぐらいの前倒しとか、すぐにできますから。
ただ、曇りの日とかは効果ないので、そこだけ気をつける必要があります。
ってことで、今日は早起きについて、簡単にお話してみました。
今日はここまで～。
（追記）
新作本、80%ぐらいは執筆完了してます。
今週末ぐらいまでには、一通り書き上げられそうな予感っ。
